سابقه و هدف: باتوجه به اهمیت هایپرتروفی عضلات مرکزی و آثار احتمالی سیکل های تقویت کننده این عضالت در سبک سیکلیک یوگا، هدف این پژوهش بررسی
تاثیر 20 هفته تمرینهای منتخب سبک سیکلیک یوگا بر هایپرتروفی عضالت مرکزی زنان بزرگسال بود. این پژوهش در سال 1396 در موسسه بین المللی یوگا پیام مهر واقع
در تهران انجام شد.
مواد و روشها: پژوهش به روش نیمه تجربی بر تعداد 24 آزمودنی زن در دو گروه یوگا با حداقل سه ماه تجربه یوگا( شامل 15 نفر با میانگین سنی 6/9 ± 34/7 سال
و کنترل شامل 9 نفر با میانگین سنی 1/5 ± 7/34 سال انجام شد. ابتدا اندازهگیری ضخامت عضالت پسواس، راستکننده ستونمهرهها و عضالت شکمی شامل راست،
عرضی، مایل داخلی، مایل خارجی با استفاده از دستگاه اولتراسونوگرافی انجام شد. گروه یوگا در 20 هفته، سه بار در هفته، یک ساعت در هر جلسه، به تمرینهای منتخب
سبک سیکلیلک یوگا پرداختند و گروه کنترل در این مدت فعالیت ورزشی منظم نداشتند. در پایان 20 هفته دوباره ضخامت عضالت با دستگاه اولتراسونوگرافی ثبت شد.
برای تجزیه و تحلیل آماری دادهها، ابتدا درصد تغییرهای پسآزمون نسبت به پیشآزمون داخل گروهها و بین گروهها محاسبه شد. سپس از آزمون t زوجی برای مقایسه
عملکرد داخلگروهها و از آزمون t مستقل برای مقایسه عملکرد بین گروهها استفاده شد.
یافتهها: در مقایسه با گروه کنترل، گروه یوگا، تفاوت معنا داری را در افزایش ضخامت عضالت شکمی راست )درصد 1/19 ،)عرضی )درصد8/16 ،)مایل داخلی
)درصد9/9 ،)مایل خارجی)درصد2/15 ،)عضالت پسواس )درصد3/9 )و راستکننده ستون مهرهها )درصد1/5 )نشان دادند. (001/0 < P(
 نتیجه گیری: به نظر میرسد که دو سیکل تقویت کننده عضالت مرکزی سبک سیکلیک یوگا، تاثیر مثبتی بر هایپرتروفی این گروه عضالنی دارد.

واژه‌های کلیدی: سیکل تقویت کننده عضلات مرکزی، پسواس، سونوگرافی، زنان

متن کامل [PDF 470 kb]   (1841 دریافت)